优秀的唱跳歌手王嘉尔作为飞行导师参加《少年之名》节目时，分享了自己的减肥经历，让在场的学员都目瞪口呆。在减肥过程中，王嘉尔从75公斤到57公斤暴瘦36斤。他每天把沙拉当药吃，并且坚持不吃碳水，一年多都没吃过自己最爱吃的拉面。
他每天早上都会给自己做一份排毒果昔，恰逢需要拍摄的工作日，会选择冰美式来帮助消肿，平时就算吃汉堡，也会去掉上面那层面包，减少碳水的摄入。
原料：葡萄、草莓、甘蓝、橙子、苹果、香蕉，偶尔会放梨
【升级版】鸡胸肉+卷心菜
步骤：将全部材料洗净，切丁放入搅拌机，加入适量的水，搅成汁后，加入蜂蜜和冰块。
其实，身材管理对每一个明星来说都非常的重要，怎样吃得营养又自律？今天搜集了一些明星的减脂餐，希望能帮助大家从中获取一些灵感，为自己开启更好的生活。
众所周知，吴亦凡拥有完美的下颌线，背后离不开他每天拒绝高热量的食物，对沙拉的坚持。吴亦凡的沙拉，荤素搭配得当。有生菜、苦菊等绿叶蔬菜，也有鸡胸肉和鸡蛋等优质蛋白质，其中鸡胸肉的热量在肉类中也相对较低，还配有番茄块。看上去鲜嫩可口，彩虹般五颜六色的外观也让人食欲大增。
在最新一季的《这就是街舞》中担任队长的钟汉良来说，已经 46岁的他状态依旧保持得超好，秘诀就是自己制作健康低卡的食物。他亲手做的这款越式米纸卷，包裹了非常多蔬菜，热量不高，营养丰富。同时清凉爽口，非常适合夏天。
原料：越式春卷皮、罗曼生菜、红黄椒、玉米笋、香菜、薄荷、大蒜、小辣椒、柠檬汁、糖、冷开水、鱼露
步骤：1.将春卷皮喷湿，用水泡软；
2.取两小片生菜叶，红黄椒切丝；
3.几根红黄椒丝、一根玉米笋、少许香菜薄荷放于生菜叶上；
4.春卷皮放最下面，将食材卷起；
5.大蒜、小辣椒切碎，再加入柠檬汁和剩余佐料，做成调味汁。
健身博主帕梅拉，23岁登福布斯，她的马甲线、蜜桃臀除了坚持健身以外，和她的饮食也息息相关。运动坚持不下来的小伙伴们，可以学一学她常分享的减脂餐，简单易上手，也很美观美味。
原料：椰子油、鸡蛋、椰子粉、椰子碎、香蕉、黑巧克力
步骤：1.预热烤箱到180摄氏度，烤碗抹上椰子油；
2.分离蛋黄蛋清，加适量的盐后，把蛋清打发到发泡。将椰子粉、椰子碎加入适量的盐搅拌均匀；
3.在另一个碗里，将蛋黄、半根香蕉和一些香草粉搅拌成顺滑状态；
4.将剩下的香蕉和椰子切块，并将它们和面团与蛋白糊混合，搅匀，然后马上把面糊倒入准备好的盘子中，上面再撒些巧克力、香蕉片和磨碎的椰子，烤30分钟。
王嘉尔因为暴瘦引起了巨大的关注，不过也能看出他在坚定不移地朝着自己的梦想努力前进，想要好的身材就从自律的饮食开始吧！
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